球友吧体育 游泳 游泳能让人变聪明?(有四种正确的游泳姿势)

游泳能让人变聪明?(有四种正确的游泳姿势)

游泳能使人变聪明?(附四种正确泳势)

1.游泳可以塑造肌肉线条,增强肌肉力量。

人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量,而游泳则需要身体各部位肌肉的协调努力,让全身所有肌肉都得到锻炼。游泳的基本动作,如向后推腿,双臂推水,拉伸收缩背部,收紧腹部增加腿部力量,保持臀部稳定,使全身每块肌肉都很高,既增强了力量,又避免了器械运动可能造成的肌肉不对称。

2.游泳可以改善骨骼。

曾几何时,很多人对“游泳可以改善骨骼”的观点嗤之以鼻。毕竟,似乎只有重量练习才能达到这个目的。然而,发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于对人体直接骨骼检查存在一些道德争议,研究人员以小鼠为研究对象,将其分为三组:跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明,跑步最能提高骨密度,而与对照组相比,游泳组在骨密度和大腿骨重量两方面的表现都更好。所以,想要骨骼更健康,就去游泳吧!

3.游泳可以提高身体的柔韧性。

游泳需要人在水中不断地伸展、蜷曲、转身、划水等等。双脚充当脚蹼,通过蹬踏向前推进。在划水的过程中,反复的拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和灵活性。所以,经常坐办公室的上班族,有关节疾病的老人,不妨试试游泳。

4.游泳可以降低发炎的风险。

众所周知,游泳有助于加强心肌功能,改善心血管健康,相关研究进一步证实,游泳等有氧运动有助于降低炎症风险,从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低整个系统的炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化,好处多多。

5.游泳有助于燃烧脂肪和减肥。

大家都知道游泳可以减肥,但是你知道吗,游泳的减肥效果和在跑步机上跑步一样好,而且如果选择正确的游泳姿势和强度,游泳也可以比跑步减肥。以游泳10分钟为例,蛙泳可以燃烧60卡路里,仰泳可以燃烧80卡路里,自由泳可以燃烧100卡路里,蝶泳可以燃烧150卡路里。相比之下,跑步10分钟只能消耗100卡路里。一眼就能看出孰优孰劣。

6.游泳可以缓解运动性哮喘。

没有什么比运动时呼吸困难更让人难过的了!与在空气干燥的健身房或有花粉的户外运动相比,人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气,改善呼吸功能。研究证明,游泳不仅能缓解哮喘症状,还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国游泳运动员朴泰桓,他小时候患有哮喘,然后他的父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果不仅哮喘没了,还成了奥运冠军,一举两得!

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内啡肽是一种感觉良好的激素,可以改善人的情绪,而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作和生活压力。此外,游泳和瑜伽一样,能让人充分放松身体。如果配合有规律的深呼吸,效果会更好。同时,游泳可以使人平静下来,排除外界干扰,变得更加专注,自然降低了人的紧张和抑郁程度。相关研究证实,游泳还可以通过一种叫做海马神经再生的过程,帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以,如果有一天你觉得自己身材走样了,不妨穿上泳衣跳进泳池释放一下情绪!

8.在海水中游泳可以改善肤质。

对于想要美化皮肤的美男来说,夏天在海水中游泳是一个不错的选择,因为经常在海水中游泳对皮肤有好处,不仅可以滋润皮肤,还可以帮助皮肤排毒,促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的时候,你会慢慢发现自己的皮肤越来越好。世界上没有这样的好事!

9.游泳可以让人变得更聪明。

是的,运动可以改善人的精神状态,但是游泳真的能让人变得更聪明吗?来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳培训课程的儿童,并把另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果表明,经常游泳的儿童在掌握语言、学习骑自行车、建立自信心和身体发育方面比对照组更快、更好。另外,因为游泳需要反复计算游泳距离,所以经常游泳的人在算术上也表现不错。

10.游泳可以延年益寿。

运动能改善健康、延长寿命,这谁都知道,但研究进一步证实,游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察,结果显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见,想要长寿,游泳绝对是一剂良方。

延伸阅读:四种正确游泳姿势

蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳,动图加文字详细教程,8张图,10分钟教会你游泳给爱游泳和想学游泳的TA!

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