球友吧体育 游泳 你不适合游泳?那是不可能的!游泳没那么难

你不适合游泳?那是不可能的!游泳没那么难

你不适合游泳?那不可能吧!游泳并没有那么难

(此处已添加圈卡,请查看今日头条客户端。)学游泳很难,很多人可能一辈子都学不会游泳;但是说起来容易,很多人潜了几次就能游了。关键在于学习方法。下面以一个游泳者的亲身经历来教你如何学习游泳。

消除对水的恐惧。

说实话,我一开始很害怕下水。原因是小时候上海曾经被水呛过,父亲的那句“你不适合游泳”也给我蒙上了阴影。那么如何才能消除对水的恐惧呢?

有决心学游泳。只有下定决心,才会努力练习。

让整个身体和头部完全浸入水中,消除对水的恐惧。刚开始可以屏住呼吸,蹲在水里练习。(如果真的怕呛到,可以用鼻夹。)坚持一会儿,然后出水换气。如此反复多次,直到不怕淹没全身和头部。

消除对水的恐惧

伸展四肢,脸朝下,背朝上,让身体完全水平浮在水中。一开始可以用浮板,或者在泳池边练习。游泳池的水深一般只有1.5米,或者1.6米。成年人完全不用担心会触底。当他们觉得坚持不住的时候,就收腹站起来。

完成以上练习后,相信你应该已经完全不再怕水了,距离学会游泳只有一步之遥。

波浪式蛙泳

蛙泳是第一个要学的泳姿。

看文字描述可能不好学。所以你可以在网上找一些视频教程。视频很多,内容也差不多。照葫芦画瓢总是可以的。练习方法是双手握在浮板上练习踢腿,然后将头浸入水中练习踢腿和划水,最后随着踢腿和划水抬头换气。

学游泳的时候,我坚持每天去健身中心。不到一周就学会了蛙泳。刚开始的时候,我很累。应该是因为我技术不是很熟练,游泳方式不标准。经过差不多一个月的练习,我一开始能游10多米,后来能轻松游1000米。当时真的觉得很自豪。后来练了波浪蛙泳,就是运动员用的蛙泳泳姿。

全浸式自由泳

学会蛙泳后,我又开始练习自由泳。自由泳比蛙泳更难学。我也是先在网上找的视频。我这里推荐的是【Terry-全浸式自由泳】,边学边练。基础动作练习完后,每天坚持游1000米。我以混合方式游蛙泳和自由泳。如果我不会自由泳,我会改游蛙泳。后来可以自由泳1000米。

仰泳其实很简单

学完自由泳后仰泳感觉很自然。游累了,在水里翻个身,学学别人仰泳的样子,踢踢腿,划水,你就游得轻松了。蝶泳更难。如果你会波浪式蛙泳,学蝶泳也不难。其实只是蝶泳对腹肌要求比较高,要做出标准的动作还是挺难的。我游泳时感到很累。

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看了这个游泳者的经历,你可能会说,你没说什么具体的。其实自学游泳没有什么速成的方法。可能任何文字讲解和动画演示都不是很有用,但那些只是你在不断练习的过程中的一些参考。但是不得不说视频教程很有用,因为我真的是按照视频里的讲解,分解动作,练一遍。然后在会游泳的前提下,继续改正错误,让自己游得更标准。所以可以参考一些教学视频来提高技巧。

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作者: NBA名宿库

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