球友吧体育 跑步 跑步的20个好处很多人只知道几个你认识几个?

跑步的20个好处很多人只知道几个你认识几个?

跑步的20个好处,很多人只知道几个,你知道多少?

这是关于跑步好处最全面的总结。很多人只知道几点。你能知道多少:

1.跑步可以增强心肺功能,增加肺活量。

2.跑步可以增加血管弹性,预防动脉粥样硬化。

3.跑步可以降低血压。研究证实,每天慢跑三公里,可使原发性高血压患者的血压在四周内降低5至15毫米汞柱。

4.跑步调节我们的糖脂代谢,可以预防高血脂。跑步可以降低血清甘油三酯,增加有益胆固醇。

5.跑步可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。

6.跑步加快肠道蠕动,促进排泄。

7.跑步可以提高免疫力,预防疾病。

8.跑步可以保持骨骼强壮。跑步可以防止骨质变薄,强健骨骼,修复膝盖软骨,预防老年人骨质疏松。前提是要有正确的跑步姿势。

9.跑步燃烧卡路里,控制体重,保持好身材。

10.跑步改善全身血液循环,促进身体内分泌。

11.跑步可以保持骨骼健康,降低中老年人后骨质疏松的风险。

12.跑步改善皮肤新陈代谢,让皮肤看起来更年轻。

13.跑步一般可以降低心脑血管疾病的死亡率。

14.跑步增加有氧代谢,增加体内肌红蛋白和血红蛋白的含量,改善各器官的功能。

15.跑步增加了全身肌肉和关节的运动速度。

16.跑步可以缓解压力,改善抑郁。

17.青少年跑步有利于身体长高。

18.跑步可以增加全脑和海马的供血,血容量的增加可以提高学习记忆能力,降低老年痴呆症的发病率。

9.跑步降低患癌概率。国外研究表明,马拉松运动员很少会得癌症,因为跑步产生的大量出汗将体内积累的致癌重金属完全排出体外,排出量远大于尿液。

20.跑步可以刺激男性分泌雄性激素,维持男性荣耀。

21.跑步对于女性来说相当于良性的内脏按摩。跑步时,内脏可以随着身体的起伏得到特别有效的振动,使得悬挂内脏的结缔组织非常牢固。结缔组织是腹膜。腹膜内有大量的神经、血管和淋巴。当有效振动增加时,除了内脏按摩外,还有利于妇科系统的健康,减少乳腺疾病的发生,改善女性输卵管和子宫的状态,提高女性的妊娠率。

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作者: 秋风徐郁

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