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如何打好网球?学了一年 终于懂了

如何打好网球,学了一年之后我终于明白了

如果你和我一样,知道网球明星的名字比AV女优还多,说明你关注过这项运动。

别误会,我不是在诋毁一个行业的从业者。毕竟在大众的意识里,热爱网球,知道四大赛事,知道三大天王,比知道AV界要难得多。在大众眼中,网球之所以成为“贵族运动”或“绿色鸦片”,是因为它“昂贵”的价格,而不是因为它的历史底蕴和文化意义。

1.

且不说大家熟知的网坛姐妹花、费德勒、纳达尔、德约,就说几年前成名的娜姐、大阪直美;2022年,当红炸子鸡郑、和阿拉卡拉斯,以及、格拉芙、桑普拉斯、辛吉斯、阿加西、(此人单纯喜欢他的中国姓氏)等名人榜上有名。当你炫耀这些名人的时候,说明网球正在成为你生活的一部分。

很多网球迷会长期学习Tik Tok和小红书的短视频。当你和他们讨论纯技术问题的时候,他们会告诉你费德勒怎么拉球拍,纳达尔怎么发球,阿拉卡拉斯怎么放球,你现在所有的行为都是错误的,都是人渣。

借用一篇文章的名字,《亦人亦神的费德勒》,这些巨星是我们只能仰望和追随的对象,而不是我们学习的对象,更不是我们身边的球友。所有的巨星都是从小到大,几十年来多年的训练造就了这些“人神”的结合,而我们只是普通人。无论从时间、金钱、意识上,网球都只是生活的一小部分,而不是全部。

我看过李娜、阿加西、费德勒、大阪直美、大玮玮、纳达尔的书和系列视频(我还没傻到以为这些内容都是真的)。在这些内容中,他们都谈到了坚强的意志力,艰苦痛苦的训练,战胜心魔走向各个赛场,分享输赢时的心情;一句话,成功是建立在专业基础上的。

职业化是一个庞大的系统。基于现有的生活,我们不可能搞职业体育,不可能到处打游戏养活自己,也不可能在未来吃这碗饭,做教练,操作甚至陪练,卖周边设备。只是热爱或者单纯健身,或者社交;从这项运动中获得快乐,体验在甜点区击球的快感,不断与自己竞争取得成功,丰富自己的人生阅历,就足够了。

那些半人半神的巨星,只要仰视崇拜,成为自我成长路上的一个坐标,就够了。

2.

我家附近有一个体育场,下班后我经常去那里溜达。

我曾经在和煦的春风中奔向基线,在室内看着瓢泼大雨落在坚硬的球面上,在萧瑟的黄叶中服役,在白雪覆盖的网前优雅地截击。

我看到不同的人打网球。

有些人第一眼就来玩了。他们穿着时尚的衣服,甚至嘻哈宽松肥大的衣服,戴着真假难辨的粗项链;有的小姐姐穿着五颜六色的网球裙,蹦蹦跳跳地露出雪白的长腿;有的还以Ins风格出镜,浓密的睫毛,粉底,月经口红,都可以在胸前呼之欲出。他们来打球,来拍照,在网前拿着270g的球拍,摆姿势,挥舞手臂和臀部,满脸笑容,让人头晕目眩。

不看他的衣着和表情,不看他的装备,尤其不看他买的牌子和用的网球,就很容易判断是早期采用者还是长期尝试学习和学习的标准。可以,要看他穿的是不是真正的“专业”网球鞋。

至少我个人是关注网球鞋的。运动开始时急转弯,停下来左右移动,给脚带来的压力太大。轻薄、透气、包裹、续航是不同维度的标准。我以前穿不合适的鞋子,导致脚踝扭伤疼痛。

有一段时间,我静静地坐在网球场的长椅上,看着人们学习。我不知道我是怎么熬过过去的体验课和前几节课的。回想起来,现在有些初学者在球场上笨拙地挥杆,看着网球飞来飞去,却不知道该怎么办。他们要么匆忙击打网球,导致绿色(或橙色)球飞上天空。更多的时候,我不知所措,找不到网球的轨迹和方向。

我只记得我艰难气馁练习的技术细节。开始摸秋千的时候,你侧着身子走,想着打网带;刚接触“拍外拍头”这个专用名词的时候,我一直在思考如何实现“拍外拍头”的加速和快速击球。不管一轮还是两轮;无论正手还是反手,无论削球还是高压,无论凌空还是抓举,每一个技术点都充满了无数的细节。

我就像一头骡子,在某个细节上磨来磨去。我必须磨出一个图案来达到标准。我经常很痛苦。我在想是不是我太傻太老了?

3.

自我成功的唯一途径是学习。请教练,请你的朋友来琢磨,请不同的人来指导你。

每个教练都自我感觉良好。比起我们,他们真的是能挥洒自如,控球自如,有能力对你的技术指指点点。自信是个好东西。自信就像一块磁铁,可以吸引不同材质的人。但是盲目的自信就是自大。其中一个问题是,他能对你的运动系统进行有目的的引导吗?还是把他的知识灌输给你?

由于我们很少看到教练和同水平或者高水平的比赛,所以不容易判断他们的真实水平,只听一只耳朵的意见。

另一个问题是,每个教练都过于自信,认为自己的体系是最正宗的。这就麻烦了。你刚才问蔻驰A,他说是90度;蔻驰B说是半开,小铅球就够了。就一个技术点来说,Tik Tok的技术解释不下5个,很麻烦。拍卖规模有多大?

不同的球友之间也有不同的技校。有的人喜欢在后面被拍,用的是全封闭式,击打的声音是砰砰的;有的人更喜欢保头拍,好像拍在头顶开了;有的直接拉在后面,像个大写的“Si”。

只要你仔细观察,就能看出这个人是不是学过网球,是一段时间还是持续的,是纯粹自我学习成长的野路子,还是小学高中大学学的。

这么说吧。孩子的造诣,专业,野路子,一目了然。学术是循规蹈矩的,乖巧的,甚至是优雅乖巧的,舒服的。野路子只是为了速度快,长得不好看也无所谓。重要的是一拍就能拍死。球速快,角度刁钻,完全是大量练习出来的。

更多的人研究网络名人里教练的教程,比如京、王朝阳、周柏彦、赵子昂、Tik Tok,甚至仔细看巨人队的每一个细节。事实是,要学习费德勒的正手网球肘,手臂要扭到什么程度,需要多少训练?现实中coach网上名人一小时大概800~1000元,不包括场地费。你觉得心疼吗?即使你有钱,你有充足的时间吗?

4.

如果要说技术细节,讨论的空间太大了。

以正手为例,半西式握拍。1.双手抱在胸前,挡不住视线。2.左手推拍,侧身站立,拍面呈90度。3.球来了,蹬地扭臀带动身体,头自然会掉下来(所谓摸狗头)。4.找到击球点并击中它。5.和它一起摇摆,做一个雨刷。6.转身接受节拍。

我一定是忘记了某个环节,大概是过程。

问题是,领先节拍什么时候开始关闭?89度拍脸可以吗?你想举起手来吗?如何感受摸狗头的感觉(降低拍头)?雨刷到什么角度?要不要后腿跟上?

如果无休止地纠结这些问题,就会陷入“只见树木不见森林”的窘境,陷入每个教练、每个高尔夫球手、每个视频的不同指向。

用诗意的话来说,力量来自大地。你要蹬地,蹬腿,扭臀,侧身,把力量转移到前臂和前臂,再转移到球拍。

用一个教练的极端话来说,打网球和你的手臂无关。你应该知道如何把你的力量。

如果你知道这一点,你就会知道纠结于细节是没有意义的。但是这些细节并不能帮助你更好的完成整个动作的流畅性;很难说这个细节是否合适。这就是现在的技校复杂,没有标准的地方。

核心是你要知道如何构建自己的框架。在这个框架内,寻找最适合自己的行动。

换句话说,不要忘记你的主动性。不要忘记,所有的行动、流程、标准都是为了服务目标。要形成不同角度力量的“合力”,然后适时出击。抽鞭子,摸狗头,是形而上的引导。你应该知道你想要什么。

知道了这些,你就一目了然了。你不会太纠结于技术细节,你会去寻找发力的过程,也就是“力量链”是如何形成的,你所有的肌肉群和器官是如何配合这个过程的。

有本书叫《身心合一的奇迹力量》,反复说人有两个自我。如果你想提高技能,克服困难,只要你头脑的小我1相信你能做到,你身体的小我2就能听从这个指令。直接做就好,不要太在意技术说明。

另一本书《实用网球技巧提升》,80%的内容都在说如何找球感,如何发力,如何借助锥桶和弹力带进行训练,却很少谈到纯技术层面。核心是,想打好网球,80%是在挥杆外,而不是在挥杆内。

我觉得,顺其自然,顺其自然。当你明白道家是自然的,人和球是一体的,你就不会再烦恼了。

克服地球引力,让网球从你手里飞到另一个人手里,进行对话。

只要你努力,基于网球最原始的动力,一切都会改变,不断进步。

5.

这不是一篇关于如何打网球的短文。

在网球面前,我还是一个初学的小学生。刚学了一年多。我会画底线,擅长网前盲射,和朋友玩游戏,跑步2小时。

我要感谢张教练。在我一年多的学习中,我有太多的疑问。只有经过系统的理论学习,无论谁跟我讨论网球技术,我都能编几句。但是,接触的人越来越多,盲友越来越多,他们也懂得闭嘴,懂得安全。

不是怕出丑,而是每个人的理论不同,基础不同,框架不同,目的不同。再加上每个人的气质性格都不一样。有什么好啰嗦的?也许我们会吵架。

经常夸自己达到了3.0,接近甚至超过了现在的水平。我很少提我只学了一年,不然大部分人都会忽略你。有的网球团体也要球,直接说“不要40岁左右以上”。我可以告诉他,我的体力可以打败一个20岁的人。粗糙坚韧,还耐锻炼。在球场上,你可以杀死对方。

网球在我看来是最难得的技能之一。从0到1,很简单。只要找对教练,每天练习,很快就能达到2.5,3.0的水平。也许需要一年的时间。如果是找私教,半年也行。不过从3.0到3.5大概需要一年的时间,这是一个很大的进步。

6.

大多数人止步于3.0;知识和基础技术就完了,所以要不断的磨——。这就好比骡子在磨盘上琢磨3354形成自己的一套技术流程,才能崛起。

有些网(球)友自以为是,洋洋自得,派头十足。他们总觉得“老子天下第一”,喜欢切割,擅长耍小聪明打线上的小球。他们成功击掌,沾沾自喜,却不成功地打破节拍。这种心态太害人了,只要比他水平好一点点,分分钟教他做人。

还有一些网球,打网球的目的是为了好玩。也很好。很难开心起来。但是,随着技术的提高,网球更舒服了,而不是更好了?

也有一些专业人士脾气很大。我遇到过一个水平在3.5左右的人,希望能和他们一较高下。对方说:“算了,我比不过你。”的确,技术层面分分钟秒杀底层人,不考虑底线、线、高压线、切割等。他们为所欲为。一场比赛通常以6: 0获胜。我想说,大哥,你来错地方了。这不是让你去寻找幸福。这种降维太无聊了,相当于“踢幼儿园”。

有些人迷信个人教育。不可否认,水平短期内是可以提高的。我也听说过,60节私教课下来,还是打2.0水平。只有学习,没有大量的专项训练和刻意练习,永远停留在舒适的喂食阶段。

网球不是一个盒子,不是什么都能装进去了。

一个很好的网友leo(也是一个很好的PR)告诉我如何克服网球的挫败感。那就是不断和自己较劲,不断提高技术点,不断磨砺。本质就是和自己较劲。不要太在意比赛的结果。

我觉得只是,持续关注从内心获得的喜悦。花很长时间,做时间的朋友。回头看,你会觉得自己收获了一技之长,技术也在不断成长。这种满满的喜悦,不仅仅是淡淡的健康,更是对人生的另一种体验,一种深沉的、发自内心的爱。

不管你最近处于什么位置,什么心态,每天挥拍都能感受到鞭笞的感觉。上墙,正反手削球,瞬间体验击球的快乐;去截击,正手反手截击,感受一下控制的感觉。

当你的身体和肉体和谐的时候,就是你快乐的基础和开悟的时候(本文作者是大足网总编辑老吴)。

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