羽毛球是一项集健身、竞技、娱乐为一体的有氧运动。经过大量的考证，得出的结论是：接受羽毛球训练的青少年的心理素质和身体素质明显好于未接受训练的儿童。这项运动不仅安全，有利于亲子互动，促进家庭纽带，而且在启蒙阶段可以在家练习。
正手握拍法
握拍是青少年学习羽毛球首先需要学习和掌握的技术知识。握拍大致可以分为正手握拍和反手握拍两种。正确的握拍可以帮助孩子更好地发挥力量，增加动作的一致性，提高球的质量。是羽毛球运动水平提高的重要基础。
反手握拍
反手握拍和正手握拍略有不同。基本的反手握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外翻，拇指向前伸，压在球拍内侧的宽面上。
分解摆动
后场挥杆是每个初学者必须正确掌握的基本功。可以帮助孩子在球场上正确流畅地发力，提高击球的命中率、爆发力和击球的准确性，保持动作的一致性和隐蔽性。同时，正确的挥杆动作也可以减少和避免伤病的发生。当我们是初学者的时候，我们需要把它分解开来进行练习。
连贯摆动
在掌握了分解挥杆的每一个步骤后，我们需要一起练习这四个步骤。孩子可以听从教练或家长的指示，分三拍练习。
正手和反手捡球
挑球就是在网前挑球到后场的技术。把球挑得又高又远，效果最好。一般来说，挑球的目的是为了防守调整打球路，但是如果你的防守比较好或者想提高防守能力，可以通过挑后场来提高。
正手发球
在羽毛球比赛中，任何一个球的比赛都是从发球开始的，发球质量高，能有效地将对方陷入被动，为得分创造条件，甚至直接得分。对于年轻的初学者来说，首先需要学习的是正手发高球。
