1.游泳可以塑造肌肉线条，增强肌肉力量。
人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人腿部的力量，而游泳则需要身体各部位肌肉的协调努力，让全身所有肌肉都得到锻炼。游泳的基本动作，如向后推腿，双臂推水，拉伸收缩背部，收紧腹部增加腿部力量，保持臀部稳定，使全身每块肌肉都很高，既增强了力量，又避免了器械运动可能造成的肌肉不对称。
2.游泳可以改善骨骼。
曾几何时，很多人对“游泳可以改善骨骼”的观点嗤之以鼻。毕竟，似乎只有重量练习才能达到这个目的。然而，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于对人体直接骨骼检查存在一些道德争议，研究人员以小鼠为研究对象，将其分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究表明，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重量两方面的表现都更好。所以，想要骨骼更健康，就去游泳吧！
3.游泳可以提高身体的柔韧性。
游泳需要人在水中不断地伸展、蜷曲、转身、划水等等。双脚充当脚蹼，通过蹬踏向前推进。在划水的过程中，反复的拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和灵活性。所以，经常坐办公室的上班族，有关节疾病的老人，不妨试试游泳。
4.游泳可以降低发炎的风险。
众所周知，游泳有助于加强心肌功能，改善心血管健康，相关研究进一步证实，游泳等有氧运动有助于降低炎症风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统的炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化，好处多多。
5.游泳有助于燃烧脂肪和减肥。
大家都知道游泳可以减肥，但是你知道吗，游泳的减肥效果和在跑步机上跑步一样好，而且如果选择正确的游泳姿势和强度，游泳也可以比跑步减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以燃烧100卡路里，蝶泳可以燃烧150卡路里。相比之下，跑步10分钟只能消耗100卡路里。一眼就能看出孰优孰劣。
6.游泳可以缓解运动性哮喘。
没有什么比运动时呼吸困难更让人难过的了！与在空气干燥的健身房或有花粉的户外运动相比，人们在游泳时可以呼吸潮湿的空气，改善呼吸功能。研究证明，游泳不仅能缓解哮喘症状，还能从根本上改善肺部健康。最典型的例子就是韩国游泳运动员朴泰桓，他小时候患有哮喘，然后他的父母让他练习游泳来帮助缓解症状。结果不仅哮喘没了，还成了奥运冠军，一举两得！
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内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人的情绪，而游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作和生活压力。此外，游泳和瑜伽一样，能让人充分放松身体。如果配合有规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以使人平静下来，排除外界干扰，变得更加专注，自然降低了人的紧张和抑郁程度。相关研究证实，游泳还可以通过一种叫做海马神经再生的过程，帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果有一天你觉得自己身材走样了，不妨穿上泳衣跳进泳池释放一下情绪！
8.在海水中游泳可以改善肤质。
对于想要美化皮肤的美男来说，夏天在海水中游泳是一个不错的选择，因为经常在海水中游泳对皮肤有好处，不仅可以滋润皮肤，还可以帮助皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的时候，你会慢慢发现自己的皮肤越来越好。世界上没有这样的好事！
9.游泳可以让人变得更聪明。
是的，运动可以改善人的精神状态，但是游泳真的能让人变得更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员研究了一组参加游泳培训课程的儿童，并把另一组没有学习游泳的儿童作为对照组。结果表明，经常游泳的儿童在掌握语言、学习骑自行车、建立自信心和身体发育方面比对照组更快、更好。另外，因为游泳需要反复计算游泳距离，所以经常游泳的人在算术上也表现不错。
10.游泳可以延年益寿。
运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方。
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蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳，动图加文字详细教程，8张图，10分钟教会你游泳给爱游泳和想学游泳的TA！
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